重温最初于 2003 年发布的旧演习，有些东西永远不会过时。 为什么这样做：虽然大多数人会认为在泳道线上拉动是需要避免的（除非你是蛙泳运动员），但对于在仰泳中直臂拉动游泳的年轻和年长游泳者来说，它可能是一个很好的教学工具. 怎么做： 1. 推拉车道线大约 3 到 4 次。 2. 放开车道线，并尽量保持手拉车道线时的拉动模式。 3. 保持在车道的同一侧，然后倒车，以便您现在可以使用另一只手臂。 如何真正做好（要点）：确保您仅将此用作练习来学习更好的仰泳。 还要确保您正在与您的教练或队友合作，向您提供有关放开车道线后的表现的反馈。 了解这一点的另一个好方法是使用新的 FINIS Agility Paddle，它鼓励您快速接水，并在划水的早期保持桨与手齐平。 最后，如果您在练习过程中拉扯车道线时被抓到，请不要告诉您的教练您正在练习。 所有教练都知道这个技巧。
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