标签归档: 梦觉

梦觉教你蝶泳划手和全身配合

初学者一般游蝶泳全身配合的时候,遇到的第一个问题就是: 我一个手可以游起来,但是我两个手一起却游不起来了。这个时候该怎么办? 我建议大家可以试一下直接两个手,划手就直往下压,让身体起来,记住一点,是直往下压~但是还是做蝶泳划手的动作,主要方向往下,拼命的让身体起得高,越高越好,先不要在乎动作标不标准,作死的起来~ 四种练习方式 先是四次打 … 更多 »

梦觉教你蝶泳单划手

单划手,我们首先可以在陆上做模仿练习。 陆上模仿练习 一开始我们练习四次打腿一次划手。1,一次腿,手划到后面去 划手就和划自由泳手一样,一个样子。 2,到前面去,手是直的 然后3,4 连贯起来 主要是讲究这个配合感,动作和自由泳差不多。 正面看一下。 就是这个样子,那么一开始,我们在水里面练蝶泳单划手,换气怎么换? 转头换气,身体稍微侧过 … 更多 »

梦觉教你蝶泳打腿和换气的配合

蝶泳换气大家都知道跟蛙泳一样,是抬着头的。 但是蝶泳换气跟脚的配合,节奏感,要比蛙泳强很多。 因为蝶泳腿,它是需要连续不断的踢。 虽然频率慢,但是它得连贯。 连贯是什么意思?就没有停顿。 那脑袋就要抓住这个时机换气。 一开始建议大家,踢四次腿,换一次气。 换气时机 再说一下蝶泳腿和换气的时机在哪里。 拿四次打腿一次换气来说,是这个样子的。 … 更多 »

蝶泳打腿压水是什么意思

打腿,压水,有同学会提出压水到底是什么意思? 打腿类别 一般,我们打腿有这么几种情况。 第一种是这样的 那还有一种 其实这两种,都是同样的力量和速度往下面踢。 那为什么第一种的水花那么大,第二种就小点? 因为第二种就是所谓的压住了水花。 那压住水花怎么个压法? 从本质上来说,我们的脚掌从水面的这个地方才发力往下踢,才算是压住了水花。 如果 … 更多 »

梦觉教你打蝶泳腿时髋部怎样动起来

有很多人问,蝶泳腿在打腿的过程中,说要把髋关节动起来。 但是不会动,怎么办? 首先,我们站在这里。 第一步,膝关节弯一点,伸直。 1,2,1,2 第二步, 要加上两个动作,第一个是挺肚子,第二个事翘屁股。 挺肚子,弯膝关节蹲下去,翘屁股。 我们在练这个的时候,可以把这四个动作数一个数,一口气做出来,连贯一点。 第三步,连贯一点。 挺肚子, … 更多 »

梦觉教你蝶泳腿部练习

泳是所有泳姿里面力量门槛最高的。 力量门槛最高是什么意思呢? 就是又自由泳,仰泳,蛙泳,放松到极限,蝶泳同样放松到极限,但它是最最最累的。 为什么呢?因为蝶泳必须要出水面。 那练蝶泳需要一些什么门槛呢? 首先,水性。这是必不可少的。 还有一些就是自由泳的基础,划手,还需要一定的身体配合协调性。 我们游蝶泳的时候,手入水打一次腿,出水打一次 … 更多 »

梦觉教你自由泳两次划手和两次腿

有很多人说这个打腿和划手,腿总是乱总是找不到节奏,应该怎么办? 实际上两次打腿两次划手是最好找节奏的。 但有些人总是会说,我的腿停不下来这是什么情况。 你是害怕呛水,总想让自己浮在水面上,这是不可能的。 总想浮在水面上,你就总要用力往下压,那就会很累动作也慢不下来。 那怎么样才能慢下来? 首先你要学会憋气和漂浮,而且是在浅水区。 你得学会 … 更多 »

梦觉教你自由泳手和腿的配合

关于自由泳手和腿的配合,不要去想着手怎么样去配合腿。 要想着打腿和转体,然后转体和划手之间的配合动作。 在前交叉的情况下,入水这个手打反侧的腿。 不可能入水的时候打同侧的腿,你会感觉无比的别扭,就像你同手同脚走路一样。 看着入水的时候打得哪个腿? 明不明显? 再看一下四次腿两次划手,划一次手打两次腿停一下。 四次腿还有另外一种打法。 再看 … 更多 »

蛙泳划手和换气配合

蛙泳划手在现在的竞技比赛中,越来越看重了。 但是,初学者练蛙泳,划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下,手的动作做得越小越好。 这是因为什么呢? 因为你做小划手和大划手都是错的!初学者学蛙泳划手,一开始是学不上来的,学不上那种抱水,夹水的感觉。 所以一开始强调小划手的好处就是: 小划手是小错误,大划手是大错误,大划手划的爽了,以后很难改 … 更多 »

蛙泳漂浮站立和蛙泳腿练习

漂浮站立 蛙泳里面要用到的,一定是漂浮站立,游着游着想停下,不会站立不行,站不好也不行,会呛水。 蛙泳腿 蛙泳腿很复杂,不像是自由泳腿那样,其实自由泳腿也很复杂,但是用来入门的话,还是自由泳腿最简单。 大家都知道蛙泳腿:收、翻、蹬夹,一共三个部分。因为蹬夹是一个动作,所以我不想把它分开。所以我喜欢说三个动作。 一、上半身趴在泳池边练习 首 … 更多 »