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蝶泳腿训练详解

在讲解蝶泳腿之前,希望大家能明白蝶泳的重要性。 为什么必须学会蝶泳? 蝶泳绝对是夏季游泳池 清!场!必!备!技能。 你可曾忍受过无数抬头蛙在快速泳道徜徉不肯离去,影响了后面好多人。 你可曾忍受过站在泳道中间聊天嬉戏的人妨碍别人正常游泳。 你可曾忍受过不知道谁家管教不严的小孩在快速泳道横穿,以至于怕伤到他不敢游泳。 现在你再也不用为以上窘境 … 更多 »

最好的蝶泳初级入门教学-蝶泳腿的作用

游泳中最重要的一项技能就是蝶泳腿。 原因有三: 1-自由泳、仰泳和蝶泳,可以在每圈15米范围内用蝶泳腿 2-加强核心肌肉,从而提高游泳时的稳定性。 3.所有泳姿转身后都使用蝶泳腿(包括在蛙泳转身后的长划臂中)。 最重要的是每次有机会都要练习。 通常教练会让你自己选择在打腿训练中进行哪种踢法。 所以每当你有机会,强迫自己做更多的蝶泳腿。 这 … 更多 »

最好的蝶泳初级入门教学-蝶泳配合时机

了解蝶泳配合时机的最佳方法分两个步骤。、 第一阶段是划手,二是动作恢复。 第一阶段开始于手臂的拉水。 拉水动作之后,头开始抬起,同时开始弯曲一点点膝盖。 手臂通过肩线后,快速伸直弯曲的膝盖并完成拉水。 身体应该像滑雪跳跃运动员一样伸展, 但是脚踝要向后绷直(译者注:减小阻力)。 第二阶段从双臂出水面开始。 从低头入水开始。 当手臂通过肩线 … 更多 »

最好的蝶泳初级入门教学-蝶泳入门

精通这四种技巧可以正确的进行蝶泳。 1.蝶泳腿。2.单手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。 这个泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。 这部分技巧很重要,也可以用在其他泳姿转身后进行水下打腿来保持速度。 像这样移动身体看来很复杂, 但是把它分解成小部分就没有那么难。 完整的踢水行程事实上起始于核心肌群, 但如此思考会简单点。 主要的事情就是上下 … 更多 »

你蝶泳换气时头抬的太高了

大家好,今天将介绍一个超级简单的蝶泳练习方法:通过压低肩部保持在水面,来帮助保持呼吸时头部的正确位置,而不是换气时把头抬的太高而增加阻力。这个练习不用任何辅助工具,但是对于初学者来说,可以使用脚蹼来辅助练习。 蹬壁出发后保持水平漂浮在水面,做一些自由泳打腿来保持平衡。然后做一次强有力的蝶泳划手,注意要一路划过腹部直到臀部。这个过程中腿不要 … 更多 »

蝶泳单手划臂及蝶泳腿配合练习

大家好,今天的视频是针对蝶泳初学者的练习教学,可以帮助练习蝶泳腿配合时机,而不必在手臂和呼吸上分散精力。这个练习用自由泳划手方式和侧向换气,对初学者非常友好。 开始时做三个强有力的蝶泳腿,同时分开手臂与肩同宽,然后用一只手臂做三次划水。然后再换到另一只手臂。拉水时注意侧向呼吸,并且像自由泳那样做高肘拉水。 这个练习有助于把注意力集中在胸部 … 更多 »