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如何进行自由式翻转-5步指南| 白板星期三 [英语]

如果您想将游泳提升到一个新的水平,那么自由泳转弯是一项必不可少的技能。 尽管不是必需的,但您会看到大多数高级单圈游泳者在泳池尽头都可以翻转。 一个优秀的游泳者将在一个赛季中进行500,000+次翻转,并在其一生中完成数百万次翻转! ______________________________________________获取我们的“更快 … 更多 »

铁人三项游泳训练:如何提高自由泳的速度和力量 [英语][Vasa Trainer]

无论是铁人三项运动员、游泳大师、年龄组游泳运动员还是游泳教练,Vasa 游泳测力计都是提高自由泳技术、耐力、效率和持续划水力量的绝佳工具。 铁人三项教练蒂姆·克劳利 (Tim Crowley) 和艾尔·莱曼 (Al Lyman) 解释了为什么他们认为 Vasa 游泳测力计是提高游泳能力的有效工具,以及他们如何将其与运动员在泳池或开放水域游 … 更多 »

铁人三项游泳训练:年龄组游泳者如何使用 Vasa Swim Erg 进行游泳训练 [英语][Vasa Trainer]

我们经常被问到,对于年龄组的游泳者来说,使用 Vasa Swim Erg 和 Vasa Trainer 进行训练是否安全有效……答案是肯定的。 如果您的孩子足够大,可以参加游泳队,如果他们学习了适当的技术,那么他们可以在 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 上进行游泳训练。 与所有健身器材一样,成年人必须教导和监督儿 … 更多 »

畅游自由泳的10个步骤:无声游泳 [英语]

当您置换水时,就会产生阻力。 不要只是感觉自己的身体在水中的移动方式,而是听一下。 尽您所有的感官,并尝试着重于手进入水中时发出的噪音。 聆听在水下呼气时身体发出的声音,然后减少声音。 尝试放松,通常最好通过几次游泳来完成每次锻炼,重点是减少游泳时发出的噪音。 我通常会进行一些“无声游泳”,以确保我要离开游泳池时大打招呼! 。 https … 更多 »

9游泳更聪明的自由泳:跟进 [英语]

后续钻进:考虑中风的最后三分之一。 锻炼肱三头肌,以确保您的手完全退出水中。 感觉您的手在笔划的拉动阶段正在加速。 当您开始疲倦时,这就是中风的一部分。 在这里不要懒惰,请确保您获得了每个笔划的最大距离,并一直沿直线前进。 。 https://www.youtube.com/watch?v=8iZr4ZaRGoM 更多 »

4种更智能的自由泳:头部姿势 [英语]

看着游泳池底部的黑线是有效地在水中穿行的关键。 当您推下墙壁时,您的眼睛应聚焦在底部。 游泳时将它们放在那里。 头越高,臀部和双腿越低,因此,请集中精力使头保持笔直并向下看。 ______________________________________________推荐游泳装备➡️⬅࿠ … 更多 »

3种更智能的自由泳:旋转动量 [英语]

从臀部驱动旋转动量是快速游泳的必要部分。 练习:3招+ 12踢。 进行3划,然后在您的一侧保持平衡12脚。 专注于保持平衡和适当的身体线条。 在12次踢球的过程中,您应该完全低着头。 请记住,旋转动力来自臀部,然后是肩膀。您可以尝试使用脚蹼进行此训练。 这将有助于保持平衡,并使您的动作足够快,从而真正感受到练习的效果。 。 https:/ … 更多 »

退出游泳中风:如何提高你的自由泳 5 [英语][Vasa Trainer]

在铁人三项训练中:如何提高您的自由泳技术训练视频系列 Coach Pipes 向您展示了正确的指尖方向,以实现高肘接球(又名 EVF 或早期垂直前臂),从而产生更大的力量和更高效的游泳。 在任何距离的比赛中,保持高位肘部抓握对于锻炼背阔肌和上背部强大的肌肉至关重要,同时减少肩部和二头肌肌腱的超负荷。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三 … 更多 »