标签归档: 铁人三项

改善自由泳:10 分钟力量训练(第 2 部分,共 2 部分) [英语][Vasa Trainer]

来自 Al Lyman 的完整自由式锻炼(第 2 部分,共 2 部分)利用 Vasa 测力计、哑铃、动力轮和阻力带/弹力绳,在大约 10 分钟内为您提供节省时间的锻炼。 这种体能训练针对核心力量、上身力量和游泳专项训练,帮助您在铁人三项中抵抗疲劳。 (注意:这是 2 个剪辑中的第二个)这项锻炼非常适合游泳运动员和铁人三项运动员。 R … 更多 »

提高你的自由泳 – 抗疲劳训练 [英语][Vasa Trainer]

教练蒂姆·克劳利 (Tim Crowley) 和艾尔·莱曼 (Al Lyman) 回顾了使用 Vasa 测力计结合体能训练进行的全身体能锻炼,以增强对疲劳的抵抗力,从而使铁人三项运动员和游泳运动员都受益。 这种全身锻炼包括核心训练、全身训练和游泳专项训练。 变化是无限的,可以包括哑铃、弹力绳/阻力带和瑞士球等。 这项锻炼非常适合游泳运动员 … 更多 »

预防游泳肩 – 损伤预防计划 [英语][Vasa Trainer]

教练 Tim Crowley 和 Al Lyman 展示了 Vasa Ergometer 的训练如何最大限度地减少肩部的压力,并有助于防止“游泳肩”。 通过使用不超过顶部的恢复行程,可以保护肩部。 他们回顾了使用 Vasa Erg、自由重量和管道进行的肩部训练前/康复训练,这将有助于保持您的肩膀强壮和健康。 锻炼:在带哑铃的 Erg Be … 更多 »

使用 Vasa 测力计进行高效游泳:节省时间、自由泳技术和力量工具 [英语][Vasa Trainer]

如果您的训练时间很短并且很难到达游泳池,那么您并不孤单。 几乎我们与之交谈的每一位铁人三项运动员都在寻找更有效地利用时间的方法。 我们请 Vasa Ergometer 的拥有者将他们在泳池锻炼所需的时间与 Ergometer 进行比较。 他们每周可以节省 HOURS,并且仍然可以进行有效的游泳锻炼。 对于那些已经放弃去泳池的运动员来说,他 … 更多 »

节省时间的游泳训练系统:Vasa 测力计将我的半铁游泳时间缩短了 8 分钟 [英语][Vasa Trainer]

来自波士顿的时间紧迫的铁人三项运动员马特·谢弗几乎完全使用他的瓦萨测力计进行训练。 在使用它仅仅两个月后,他继续进行了一项巨大的半铁制游泳公关,减少了 8 分钟的时间,从而在竞争激烈的穆斯曼铁人三项赛中获得了年龄组第二名。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »