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自由泳打腿教學自由泳入門教程

一、正確的腳部姿勢 腳腕放鬆,腳背放平。 和蛙泳蹬腿不同,自由泳打腿需要我們要用腳背去踢水,所以首先我們把注意力放在腳背上,有些腳踝柔韌性比較差的朋友,可以嘗試雙腳微微內旋,做一個內八字的形狀。 二、水中行走 為了更快的找到腳背踢水的感覺,我們要做一個水中行走的練習,腳踝放鬆,用腳背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然後我們坐在池邊,雙腳連貫的 … 更多 »

自由泳之伸展肘部內側

很多人的問題是他們抓水前的距離過長,在伸展之前手過中線,這個練習會準確的告訴你伸展的時候需要注意的問題。 如果動作正確的話,會確保你正確的伸展。 更多 »

自由泳之軀幹平衡【自由泳視頻】

什麼是游泳時的平衡? 在自由泳中,平衡身體姿勢是指頭、軀幹、髖部和下肢在一條直線上,與水面平行。其實很多人都知道自己的身體應與水面平行,不過想要做到卻不容易。 自由泳時,頭的位置對身體平衡起着非常關鍵的作用。所以當你在水中獲得平衡時,無論俯卧、側卧或仰卧,頭部只有1/4到1/3會露出水面,其餘部分都在水面下。 頭頂應該與脊柱在一條直線上。 … 更多 »

高清視頻學習系列之自由泳入門

爬泳或捷泳,俗稱自由式。因為速度最快,因此被大多數運動員在自由式項目中使用,使得自由式幾乎成了爬泳的代名詞,被認為是至今所發現的人類游泳姿勢中最快的一種。觀看11個視頻學習爬泳技巧。本項目從基本技巧到加強完善練習,循序漸進地教給您爬泳的方法。每個視頻都向您詳細的講解一個技術點。按照順序觀看學習,體驗爬泳的樂趣。本項目與經驗豐富的游泳專家合 … 更多 »

自由泳入門:打腿練習

本視頻適用於游泳初學者,您將學會爬泳(自由泳)打腿技巧的練習。本視頻展示的練習能夠改善打腿技巧,同時鍛煉您的協調性,強化推進力。這個練習要求在自由泳的時候增加兩個動作:游泳的時候頭部一直露出水面,打腿的方向與手臂划水的方向相反。我們分步展示這兩個動作:首先在自由泳的時候頭部一直要露出水面,其次打腿的方向要與手臂划水的方向相反。 本視頻是“ … 更多 »