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当我们的游泳运动员开始前进到更高级的水平时，是时候花一些时间专注于手速了。 为什么这样做：旋转训练可以帮助我们的游泳者学习仰泳的攻击性，但将重点放在高于比赛速度的手臂速度上。 怎么做（我知道我们之前已经讲过很多次了）： 1）在你的背上做一个短暂的推动。 2) 从非常短的、快速的划水开始，同时将头向后倾斜到双脚。 3) 尽量将整个头部和肩膀 … 更多 »