在您进入游泳池之前进行我们最喜欢的六项热身运动，以放松并防止受伤！ #shorts 📲 MySwimPro 训练应用程序：🏅 VIP Facebook 群组：🚀 7 天游泳更快指南：📚 像专业书一样游泳：👕 获取 MySwimPro 周边商品：💨 … 更多 »
最好的6个热身运动！ [英语]
标签归档: 游泳热身
如何在游泳比赛前热身 | 5个步骤 [英语]
啊，游泳比赛热身……唯一一次游泳可以被认为是一项完全接触的运动。 看看这 5 个步骤来进行一次稳固的游泳比赛热身，外加 2 个样品热身，以便在您的下一次比赛中尝试！ 感谢 RISE Brewing Co. 赞助此视频！ 使用代码 MYSWIMPRO 获得 10% 的有机硝基冷冲泡咖啡：🤓 阅读博客： … 更多 »
为游泳者、铁人三项运动员和冲浪者提供受普拉提启发的垫子热身 [英语][Vasa Trainer]
运动员和教练注意：这种彻底的热身是为游泳者使用 Vasa Trainer 开始普拉提启发式锻炼而设计的。 您也可以在开始任何游泳锻炼或其他力量训练之前进行热身。 热身练习：WU #1。 四足胸部旋转 – 3-5 次。 一种。 添加腿部伸展手和膝盖的位置，手在肩膀下，膝盖在臀部下。 脊柱长而中立。 一只手放在脑后。 吸入。 呼气 … 更多 »
游泳前请热身，避免运动损伤-乐游指南
乐游指南，从零开始学游泳，今天来学习游泳前的热身动作，避免游泳时抽筋拉伤等游泳损伤。 更多 »
几张图告诉你，游泳前后怎么做全身拉伸运动
很多人都知道在游泳前后要做拉伸，那你知道为什么吗？ 为什么拉伸？ 拉伸运动不仅可以用来提高柔韧性、增强肌肉的整体协调性，还能减少运动中受伤的概率。 在开始时做拉伸，它会使肌肉为接下来的活动热身。在结束时做拉伸，有助于减轻你在第二天会感到的肌肉酸楚感和疲惫感。 做拉伸时要注意： 永远不要达到你的痛点。当你在做拉伸运动的时候，你应该能够感受到 … 更多 »
游泳前为什么要先淋浴呢
为了让泳客能享受到更好的服务，很多泳池或工作人员会提醒泳客先淋浴再下水游泳，但是很多泳客会感到莫名其妙：游泳前为什么要先淋浴呢？ 洗去身上汗渍、污物、化妆品等 下水前先淋浴一下，既可以把身上的汗水冲洗掉，又能有效地预防泳池里的病菌。而化妆品、防晒霜本身就属于化学工业产品，很容易对泳池水质产生影响。 提前适应水温 游泳时水温一般都会低于体温 … 更多 »
游泳人必看！游泳前全身拉伸图解大全
每一次游泳，总有会员朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的时候应该也没啥大碍，但是这与科学健身的道路是背向而驰，今天小编为大家找到了一套比较好的泳前拉伸方法分享给大家。 颈部热身 颈部热身影响全身经络的通畅，颈部受伤会造成手麻与头痛。保护颈部肌肉不受伤，让脖子更灵活，运动前需要进行颈部的热身，特别是游泳、跳舞、羽毛球、高尔夫运动等。 STEP … 更多 »
放松髋部，让你游得更稳更轻松
髋部是泳者游泳时运用频率最高的部位之一。同时，髋部也是限制泳者身体柔韧性，影响打腿姿势，降低运动效率最深层次的原因。髋关节囊发紧或活动度受限、髋部周围结缔组织和肌肉拉伸受限等，这些常见的髋部问题不仅影响游泳动作的完成，还会增加运动受伤的概率。 因此，对泳者来说，髋部的拉伸放松至关重要。 下面，小编推荐4个核心拉伸动作放松髋部，这4个动作专 … 更多 »
游泳前岸上热身
岸上热身能充分调动身体机能，防止意外劳损 1、慢跑/原地跳跃（身体发热，微微出汗即可）。 2、头部活动（双手叉腰站立，头部按前、后、左、右四个方向缓慢转动） 3、上肢活动（双臂体侧伸展、扩胸运动、双臂上举、双臂肩绕环） 4、下肢活动（半蹲、弓步分腿） 更多 »
游泳基础-游泳前下半身热身
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在游泳之前进行下半身热身运动。在开始一项体育运动之前，热身是极为重要的。它可以提高您的身体性能并且降低受伤的风险。本视频展示了3个部位的热身技巧。从头总结一下，从脚部开始，至下而上，首先我们学习了如何热身脚踝，接着膝盖，最后大腿。 游泳入门：游泳前下半身热身 在本视频中，您将学会如何在游泳之前做下半身热 … 更多 »