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如何在开阔水域无所畏惧地游泳 [英语][Vasa Trainer]

这本免费的新电子书“无所畏惧的开放水域游泳的四个关键”提供了来自 11 位世界顶级教练和运动员的重要智慧和教练秘诀。 在此处获取免费图书:在过去十年中,铁人三项、游泳跑步和竞技性开放水域游泳(现在是奥林匹克运动项目)的开放水域游泳大受欢迎。 各种形式的开放水域游泳在世界范围内的流行程度显着增加。 做好充分准备将始终让您在尝试任何开放水域游 … 更多 »

为游泳者、铁人三项运动员和冲浪者提供受普拉提启发的垫子热身 [英语][Vasa Trainer]

运动员和教练注意:这种彻底的热身是为游泳者使用 Vasa Trainer 开始普拉提启发式锻炼而设计的。 您也可以在开始任何游泳锻炼或其他力量训练之前进行热身。 热身练习:WU #1。 四足胸部旋转 – 3-5 次。 一种。 添加腿部伸展手和膝盖的位置,手在肩膀下,膝盖在臀部下。 脊柱长而中立。 一只手放在脑后。 吸入。 呼气 … 更多 »

受普拉提启发的 Vasa Trainer 游泳训练 [英语][Vasa Trainer]

运动员和教练注意:在开始这项锻炼之前,我们建议进行彻底的热身。 您可以使用这些垫子热身练习: 锻炼描述和说明: 1. 肩部伸展的髋部滚动:5-8 次。 仰卧在长凳上握住把手,双臂伸向头顶。 2. 带有手臂/腿部运动的肩桥:3-5 次 与臀部滚动相同的起始位置。 保持脊柱长且中立。 一种。 在桥中添加桌面腿:交替两侧进行 3-5 组。 湾完 … 更多 »

Vasa BYO 锻炼:通过推、拉和核心循环增加努力游泳间隔 [英语][Vasa Trainer]

Vasa Swim 与教练 Eric Neilsen 一起打造您自己的游泳锻炼 (BYO) #4 通过推、拉和核心循环增加努力游泳间隔(每轮 7 到 10 分钟)锻炼说明:注意:此锻炼将使用 Vasa SwimErg 完成(或 Vasa Trainer Pro 或 Vasa 游泳绳)和轻型哑铃(或沙铃、装满水的水瓶或汤罐)在游泳间隔期间进 … 更多 »

Dan Daly 为游泳者、铁人三项运动员和冲浪者提供全身力量和调节回路 [英语][Vasa Trainer]

使用自建 (BYO) 游泳、推、拉、核心练习概念的游泳者、铁人三项运动员和冲浪者的全身锻炼电路。 锻炼细节: • 10 到15 分钟的热身运动,进行轻度有氧运动和伸展运动。 进行以下 5 次练习:每次 6-8 次,在连续循环中完成,不休息; 做 3-6 轮,每轮之间休息 2 分钟。 1. 游泳专用 – 双臂蝴蝶冲刺,带滑轮附件 … 更多 »

Vasa Trainer Lane 9 – 游泳者、铁人三项运动员和冲浪者的全身锻炼 [英语][Vasa Trainer]

锻炼细节: • 10 到15 分钟的热身运动,进行轻度有氧运动和伸展运动。 进行以下 10 次成对或复合组练习,每次 8-20 次,在不休息的连续循环中完成,持续 3-8 轮,每轮之间休息 2 分钟。 1A 力量平台分体深蹲 1B 后脚抬高硬举 2A 俯卧双臂蝶式拉 2B 俯卧三头肌伸展 3A 坐姿中性握划船 3B 坐姿交叉高拉 4A 坐 … 更多 »

简化的铁人三项自由泳:游泳更强、更好、更快 [英语][Vasa Trainer]

这本新书“铁人三项自由泳简化版”提供了对所有铁人三项运动员、开放水域游泳者和教练至关重要的严肃训练方法和游泳技术说明。 获取这本书:“少即是多……简化时最有用。” – Rob Sleamaker 这本书将通过简化如何改进您的游泳训练和您的自由泳技术,帮助您“找到适合在开放水域游泳的自由泳”。 铁人三项运动员、开放水域长距离游泳 … 更多 »

Surfer Total Fitness 带游泳绳和游泳凳 [英语][Vasa Trainer]

这是一个 5 次运动循环,最多 5 轮,每组 10 次重复,组间休息 2 分钟。 它包括功能性热身、游泳专项运动、下肢运动、拉力运动、核心运动 锻炼细节: • 热身 10 到 15 分钟 在连续循环中完成以下 5 次锻炼,在 8 到 12 点之间不休息每个练习的重复。 1. 狮身人面像式伸展 – 10 次重复 2. 跳到深蹲位 … 更多 »

如何使用Vasa Trainer Pro更快地游泳 [英语]

Vasa训练器旨在帮助游泳者最大化特定于游泳的强度和全身力量,并提高技术水平。 查看我们的技巧,以充分利用这种多功能的旱地设备! 了解有关Vasa Trainermore️⬅️的更多信息*免责声明:我们与Vasa关联,并且可能会通过上述链接为购买产品收取佣金。 章节:0:00简介-什么是Vasa培 … 更多 »