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下面是针对游泳的三个要点：泳姿、平衡、水感，设计了几种的锻练方式，让大家通过简单的训练，提升速度与效率。 游泳时，不需要担心自己游得不够快，假如与他人一起游的话，即使心里想追上对方，也别这么做，因为在游泳技术与速度不成正比的情况下，只会让原来的拙劣技巧更加根深蒂固，徒增受伤风险。 游泳训练应以时间较短、次数较多的形式为佳。4次30分钟的练 … 更多 »

在游泳当中肌肉的柔韧性很重要，柔韧性决定于身体的平衡性、动作的美观性及动作的质量。说到这里，大家可能有所耳闻，但是能否判断自己肌肉的平衡和柔韧好与坏呢?在此为大家介绍下怎么样评估自己的肌肉的平衡和柔韧性。 肌肉的柔韧性评估目的在于身体在水中的平衡性。测量肌肉柔韧性是不是在最佳范围。也了解自己有哪些肌肉不平衡，达不到标准，要多游泳，多伸展了 … 更多 »