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十多年前，当我们开始每周练习时，我们发布了一个名为肩部流行的练习。 很好，它仍然如此有效，这里有一些关于它的高级观点。 为什么这样做：用肩膀引导仰泳的恢复可以更干净地恢复，减少阻力，并鼓励身体更多的旋转。 怎么做： 1）这基本上只是仰泳游泳，但重点是先抬起肩膀来引导恢复！ 2）在恢复过程中保持肩膀高，并尽可能靠近你的脸。 如何做得很好（要 … 更多 »