十多年前，当我们开始每周练习时，我们发布了一个名为肩部流行的练习。 很好，它仍然如此有效，这里有一些关于它的高级观点。 为什么这样做：用肩膀引导仰泳的恢复可以更干净地恢复，减少阻力，并鼓励身体更多的旋转。 怎么做： 1）这基本上只是仰泳游泳，但重点是先抬起肩膀来引导恢复！ 2）在恢复过程中保持肩膀高，并尽可能靠近你的脸。 如何做得很好（要点）：在恢复过程中尽可能长时间地保持肩部清洁。 避免将肩膀向上推，而是专注于旋转身体并稍微耸耸肩以开始恢复。 在你所有的仰泳训练中尽可能多地使用这种技术。 它将带来巨大的回报。
https://www.youtube.com/watch?v=SvGYfXHU9yM
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