1 00:00:01,698 –> 00:00:04,863 Breaststroke – 4-Stroke Free Breast 평영 – 네 번 자유형 팔 젓고 평영
2 00:00:06,335 –> 00:00:09,924 Getting into the groove of a flowing breaststroke isn’t always the easiest thing to do. 굽이치는 평영(flowing breaststroke)의 흥에 젖는 것이 반드시 쉬운 일은 아닙니다.
3 00:00:10,181 –> 00:00:15,338 Mixing up the strokes sometimes gives you an advantage toward this, if only for a few strokes. 가끔, 단지 몇 차례만, 영법을 섞어서 해보면, 굽이치는 평영(flowing breaststroke)에 쉽게 다가갈 수 있습니다.
5 00:00:18,760 –> 00:00:22,911 Some times you need just a little extra help in getting the feelings you desire when you swimming. 가끔 헤엄치면서 원하던 느낌을 얻기 위해서는 약간의 도움이 필요합니다.
6 00:00:23,416 –> 00:00:26,527 This quick drill can help you get that feeling for breast and free. 이 단순한 부분훈련을 통해, 평영과 자유형에 대한 그 느낌을 얻을 수 있습니다.
8 00:00:28,399 –> 00:00:31,331 Start by pushing off the wall swimming full strokes of freestyle. 시작해서는, 벽을 밀고 나와, 자유형 영법으로 헤엄치십시요.
9 00:00:31,671 –> 00:00:34,949 A high arm or straight arm recovery will work best for this one. 이 훈련을 위해서는, 높은 팔 혹은 뻗은 팔 되돌리기가 가장 좋습니다.
10 00:00:36,696 –> 00:00:43,330 After the hand goes in on the 3rd stroke, leave it extended, and as the 4th stroke comes around, leave them both out front. 세 번째 저을 때 손이 입수하고 나서는, 쭉 뻗은 채로 두시고, 네 번째 젓는 팔이 되돌아오면, 두 팔을 다 앞쪽에 두십시요.
11 00:00:44,830 –> 00:00:50,490 As the recovering hand enters and meets extended hand, allow your head and body to follow the hand down and forward. 되돌아오는 손이 입수하여 뻗어 있는 손과 만날 때, 머리와 몸이 앞 아래 방향으로 손을 따라 움직여 가게 하십시요.
12 00:00:50,847 –> 00:00:55,790 Go immediately into swimming breaststroke, trying to follow this body movement through all the strokes. 평영하는 내내 이 움직임을 따라 하려고 노력하면서, 곧장 평영으로 전환하여 가십시요.
13 00:00:56,926 –> 00:00:58,701 How to do it really well(the fine points): 어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
14 00:00:58,811 –> 00:01:02,723 When your recovering hand enters the water, it will instinctually begin to push down. 되돌리는 손이 물속에 들어갈 때, 본능적으로 그 손으로 아래로 누르기 시작하려고 할 것입니다.
15 00:01:02,834 –> 00:01:04,573 Try not to go allow it to go too deep. 그 손이 너무 깊이 들어가지 않게 하면서,
16 00:01:04,715 –> 00:01:07,763 But have the body and head level, everything off and push you forward. 머리와 몸을 수평으로 유지하고, 오로지 앞으로만 밀어가려고 하십시요.
17 00:01:10,054 –> 00:01:15,688 The little extra downward orientation of the high freestyle recovery can help you roll into a flowing breaststroke. 뻗은 팔 자유형 되돌리기에서 약간 더 아래로 향하는 힘 때문에, 더 쉽게 굽이치는 평영(flowing breaststroke)을 할 수 있습니다.
18 00:01:16,044 –> 00:01:20,352 It encourages you more rolled than if you simply push off the wall and simply start to swim breaststroke. 그냥 벽을 밀고 나와 평영을 시작할 때보다, 이렇게 하는 것이, 더 굽이치면서 평영을 할 수 있습니다.
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00:00:01,698 –> 00:00:04,863
Breaststroke – 4-Stroke Free Breast
평영 – 네 번 자유형 팔 젓고 평영
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00:00:06,335 –> 00:00:09,924
Getting into the groove of a flowing breaststroke isn’t always the easiest thing to do.
굽이치는 평영(flowing breaststroke)의 흥에 젖는 것이 반드시 쉬운 일은 아닙니다.
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00:00:10,181 –> 00:00:15,338
Mixing up the strokes sometimes gives you an advantage toward this, if only for a few strokes.
가끔, 단지 몇 차례만, 영법을 섞어서 해보면, 굽이치는 평영(flowing breaststroke)에 쉽게 다가갈 수 있습니다.
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00:00:17,648 –> 00:00:18,358
Why do it:
왜 할까요:
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00:00:18,760 –> 00:00:22,911
Some times you need just a little extra help in getting the feelings you desire when you swimming.
가끔 헤엄치면서 원하던 느낌을 얻기 위해서는 약간의 도움이 필요합니다.
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00:00:23,416 –> 00:00:26,527
This quick drill can help you get that feeling for breast and free.
이 단순한 부분훈련을 통해, 평영과 자유형에 대한 그 느낌을 얻을 수 있습니다.
7
00:00:27,233 –> 00:00:27,905
How to do it:
어떻게 할까요:
8
00:00:28,399 –> 00:00:31,331
Start by pushing off the wall swimming full strokes of freestyle.
시작해서는, 벽을 밀고 나와, 자유형 영법으로 헤엄치십시요.
9
00:00:31,671 –> 00:00:34,949
A high arm or straight arm recovery will work best for this one.
이 훈련을 위해서는, 높은 팔 혹은 뻗은 팔 되돌리기가 가장 좋습니다.
10
00:00:36,696 –> 00:00:43,330
After the hand goes in on the 3rd stroke, leave it extended, and as the 4th stroke comes around, leave them both out front.
세 번째 저을 때 손이 입수하고 나서는, 쭉 뻗은 채로 두시고, 네 번째 젓는 팔이 되돌아오면, 두 팔을 다 앞쪽에 두십시요.
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00:00:44,830 –> 00:00:50,490
As the recovering hand enters and meets extended hand, allow your head and body to follow the hand down and forward.
되돌아오는 손이 입수하여 뻗어 있는 손과 만날 때, 머리와 몸이 앞 아래 방향으로 손을 따라 움직여 가게 하십시요.
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00:00:50,847 –> 00:00:55,790
Go immediately into swimming breaststroke, trying to follow this body movement through all the strokes.
평영하는 내내 이 움직임을 따라 하려고 노력하면서, 곧장 평영으로 전환하여 가십시요.
13
00:00:56,926 –> 00:00:58,701
How to do it really well(the fine points):
어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
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00:00:58,811 –> 00:01:02,723
When your recovering hand enters the water, it will instinctually begin to push down.
되돌리는 손이 물속에 들어갈 때, 본능적으로 그 손으로 아래로 누르기 시작하려고 할 것입니다.
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00:01:02,834 –> 00:01:04,573
Try not to go allow it to go too deep.
그 손이 너무 깊이 들어가지 않게 하면서,
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00:01:04,715 –> 00:01:07,763
But have the body and head level, everything off and push you forward.
머리와 몸을 수평으로 유지하고, 오로지 앞으로만 밀어가려고 하십시요.
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00:01:10,054 –> 00:01:15,688
The little extra downward orientation of the high freestyle recovery can help you roll into a flowing breaststroke.
뻗은 팔 자유형 되돌리기에서 약간 더 아래로 향하는 힘 때문에, 더 쉽게 굽이치는 평영(flowing breaststroke)을 할 수 있습니다.
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00:01:16,044 –> 00:01:20,352
It encourages you more rolled than if you simply push off the wall and simply start to swim breaststroke.
그냥 벽을 밀고 나와 평영을 시작할 때보다, 이렇게 하는 것이, 더 굽이치면서 평영을 할 수 있습니다.