仰式最重要的便是：身体的姿势，要让身体尽量维持在水面。
- 有效率的打水( 踢) 有助于维持身体姿势，打水的幅度小，动作稳定。
Small narrow kick.
- 膝盖微屈，但不可以出水面。
Knees bent slightly. Kneesshould not break the surface.
- 保持胸部在( 或接近) 水面。
Chest out of the water (Keep your chest high in the water).
- 头应与水面平行。
Head parallel to the water.
- 下巴抬高。( 下巴是用来判断头和身体姿势的好指标)
Place chin up high.
