很多人不肯学游泳或学不会游泳或多或少和恐水有关。初学者因不熟悉水的物性，看到水产生恐惧：（一怕水冷，二怕喝水、呛水），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，又或者因为溺水过一次就有了心理障碍迟迟不肯再下水。大多都初学者都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯闭气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。
心理学界把学习分为三个区，一个是舒适区，这个地方的东西或领域你全会，都拿手，最擅长，在这待着很舒服；一个是恐慌区，这个地方的东西你都不会；介于这两者之间的是学习区，也叫脱离舒适区。
水的恐惧
从初学游泳来讲，主要是初学者不熟悉水性，不了解水的环境而产生的怕水恐惧心理。 很多人即使在享受游泳的惬意感觉的同时，也不会忘了游泳时不小心喝水，以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，甚至还会担心喝了水身体会不会有什么问题。
这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性，水的环境，是造成喝水和呛水的主要原因，也是初学游泳者恐慌，怕水的主要心理所在。
舒适区
接下来就是舒适区，这个地方你全会，全拿手，全擅长，在这待着很舒服，也就是说你已经学会了游泳，或是会一种泳式，那么你认为就足够了，反正也不会溺水了，只要会游，反复练习就可以了就可以。比如有些人学会蛙泳后，想要试试学自由泳，但练了几次，因为不会换气老是呛水，就不再练习了，因为你在这个领域里感觉不舒服，不擅长，所以以后游泳就游自己熟悉的蛙泳算了。那么如果你想成为游泳高手的话，你就要跳出自己的舒适区。
超越自己
搞运动学研究的人发现，那些普通的运动员，就会拼命练自己已经掌握了的动作，而高手就会挑战那些高难度的动作。就像赛车手在赛场上比赛的过程中，每一个动作都是有意识的，绝不会让他进入下意识的状态。比如平时我们开车，就是开着开着觉得很熟练了，全部是下意识状态。这就是业余的人和高手的区别。
普通人永远处在那个舒适区，做着自己擅长的事；而高手则脱离舒适区，进入学习区，不断挑战自己，持续做自己不会做的事。
所以要想成为一个游泳高手，就必须脱离舒适区，进入学习区。
