如果您想练出出色的长程蛙泳，但只能在短程泳池中游泳，这里有一个快速技巧，可以为您提供几次额外的划水训练。 为什么这样做：我们非常努力地进行水下跳水训练，如果你只训练短程，你可能永远不会持续进行足够的划水来真正习惯长程游泳。 这个简单的练习，偶尔添加到练习中，会让你有更好的机会更一致地游泳那些额外的划水。 怎么做： 1 – 像往 … 更多 »

当您尝试打造出色的自由泳时，重要的是您要专注于身体的两端。 为什么这样做：学习如何将手从腿上向前推动将帮助您发展更完整的划水，然后让您能够选择想要走多快或想要达到的效率。 怎么做： 1 – 认为这是延迟的自由泳。 保持每次划水多踢几下。 我们称其为 6 脚游泳，因此它足以分散游泳者的注意力，让游泳者推迟……实际的脚踢次数并不那 … 更多 »

从水下海豚到游泳，保持你的动力，需要一个干净的突破，避免阻力。 为什么这样做：如果你努力创造伟大的水下海豚，你不想因为草率的突破而放弃这个速度。 怎么做： 1 – 了解你的水下海豚数量。 踢到 15 米标记的次数，或者如果你不能保持它就会耗尽空气的点数。 2 – 让你的身体平行于表面并开始第一次划水，专注于驾驶不拉 … 更多 »

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有时，成就卓越意味着在训练其他事物时，找到练习所需技能的地方。 为什么这样做：在你的踢腿组中，当你锻炼你的腿时，踢板翻转可以让你也锻炼你的水下海豚踢腿。 怎么做： 1 – 在你的踢腿组中，靠近墙壁，在转身前一划，向下拉一只手臂以拉入墙壁。 2 – 跟随手臂并进行翻转。 3 – 在离开墙壁之前将双手放在板 … 更多 »

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我们每周练习依照鱼式游泳的规范来比对游泳的动作努力的增进换气、加速、平衡的技巧唯有这样才是有意义的练习练习重点： 玮哲：active fish 奕文：练习skating位置敬凯：不要拍水入水，后手高过身体志翰：脚要绷直，打水要小南欣：左边侧身太多换气转头太慢下周重点：zenswitch https://www.youtube.com/wa … 更多 »