这是一种有趣的方式来学习如何收起你的蝴蝶和蛙泳变得更好。 为什么这样做：在转弯时使用腹肌和腿将球压入一个紧绷的球中，这将帮助您更快地旋转，并在比赛中让您更快地离开墙壁。 怎么做： 1) 将绳索连接到游泳者身上，让他看看他是否能爬到另一面墙上。 如果他不能，就稍微松开绳索。 2) 将游泳者带到另一端，让他做几圈起身，同时放下转弯的手（就像在常规转弯时一样）。 3) 当游泳者确定他用绳子收起腿的肌肉时，取下绳子让他转几圈。 如何做得好（优点）：当我们在这里的教学池中时，您可以让游泳者在绳子上做几个 100 或 200 秒。 到达远处的墙壁会遇到阻力的挑战，并且转弯将很艰难。 在另一端，游泳者可以做好准备，并专注于快速转弯。
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