从水下海豚到游泳，保持你的动力，需要一个干净的突破，避免阻力。 为什么这样做：如果你努力创造伟大的水下海豚，你不想因为草率的突破而放弃这个速度。 怎么做： 1 – 了解你的水下海豚数量。 踢到 15 米标记的次数，或者如果你不能保持它就会耗尽空气的点数。 2 – 让你的身体平行于表面并开始第一次划水，专注于驾驶不拉手向前。 3 – 旋转你的身体，让你的肩膀在恢复开始之前完全暴露在表面之上。 如何真正做好（要点）：学会意识到当你做错时的感觉。 虽然这位游泳运动员在水下海豚中表现出色，但他过早地开始第一次拉动，而他的身体仍然太深。 当他开始康复时，我们仍然可以看到他的整个手臂在水下。 再多踢一两次海豚腿，他就能离水面更近一点。 或者，如果他因为总是释放空气而耗尽空气，则不要在最初的推动下做得那么深，这样您就可以早点出现。 创造一个干净的恢复将允许更好地过渡到快速游泳，并以巨大的旋转和肩膀的弹出开始你的游泳。
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