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仰泳的前滚翻转身，其实和自由泳是差不多的，只不过仰泳需要翻过来。 水下练习 练这个第一步，先在水里面练原地的前滚翻。吸一口气，把腿收回来，两个手做肩绕环，往前往后都可以。 水下 在这里，你得确保自己能够滚得正，不要一滚就歪了。怎么滚得正呢，头一直朝肚脐眼那边靠。那就到第二步，游进中前滚翻，先游自由泳。 可以连起来练，不着地，再变仰泳打腿， … 更多 »