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Sit Scull 鍛煉的肌肉比我們提到的要多——如果你做得對的話。 這是培養您對水的感覺的好方法，因為您必須真正將手與水連接起來才能前進。 坐 Scull 還要求您保持專註，否則您將無法完成練習的關鍵點。 https://www.youtube.com/watch?v=6U6XDzxDS5A 更多 »

學習如何在每個平面和每個角度讓您的雙手高效工作將使您成為更好的游泳者。 時期。 https://www.youtube.com/watch?v=Fwqa9Ktl9Gk 更多 »

划船就是要喚醒雙手，並讓您意識到任何小動作都可以幫助您前進。 https://www.youtube.com/watch?v=NvkCqpTsvEQ 更多 »