標籤歸檔: 雙臂夾緊

自由泳提速肩部水感很重要 雙肩內收雙臂夾緊

自由泳中肩部水感極其重要,肩部自如滾動能讓你在游泳時如魚兒般靈動。那如何獲得肩部水感? 第一步:入門1、忽略手臂入水、划水、推水動作,而靠肩部的交替上抬來將對側腋窩處下壓,從而形成腋窩處引領胸部整體下壓,身體在重力作用下自然前滑。 2、以肩部交替上抬的最高點為雙臂划水的節奏點,此時感覺身體前進的動力不是再由手臂划水產生,而是由於一側肩部上 … 更多 »