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游泳 – 开始和转弯 – 火箭发射器! [英语][GoSwim]

这是一个很酷的方式,可以在提高游泳水平的同时获得一些乐趣。 火箭发射器是增强式训练的一种形式,对于任何肌肉在收缩前超拉伸的运动来说,这是一个花哨的词。 在火箭发射器中,当你蹲在水面下时,你拉伸(或加载)四边形,然后当你跳起来时爆发性地收缩四边形。 . https://www.youtube.com/watch?v=eHTkb-8UW84 更多 »