无论您是初学者还是游泳精英，您都可以从练习中受益，因为您的泳姿永远不会完美。 话虽如此，我们大多数人在自由泳技术中都会犯一些常见的错误。 因此，我们将进行一些练习以修复它们。 1- 指尖拖拽 2- 3 次划水并滑行 3- 滑行旋转滑行 4- 水下恢复 5- 划船高肘 指尖拖拽 该练习将帮助您在恢复手臂时保持高肘。 这也将帮助您感受水，并立即为您提供有关手进入水中的位置的反馈。 您还应该保持手腕和手指放松以节省能量。 这种高肘恢复是将手臂向后抬到前面的最有效方法。 3 划和滑翔 滑翔是划水的重要组成部分，特别是在 100 的距离以上。做 3 划和滑翔大约 6 踢将帮助你改善你的滑翔姿势。 注意你的手和头的位置，如果它们导致正面阻力，请进行调整。 滑行 旋转 滑行 我们中的一些人旋转得不够。 这与滑翔密切相关。 您需要良好的旋转才能滑行并在每次划水时抓住更多的水。 所以练习滑行和旋转你的肩膀，然后在进行下一次划水之前返回并再次旋转。 水下恢复 这将帮助您感受正面阻力。 它将帮助您的身体了解拉力的重要性。 尝试通过抓住所有可能的水来优化你的拉力，同时通过将你的手始终指向前方来减少另一只手臂的正面阻力。 划船 高肘 要从划水开始向后拉水，您必须在划水的第一部分有高肘。 所以尝试划船三遍，不要移动你的肘部。 只用你的前臂和手。 然后做一个正常的划水来换臂。 如果您想获得更多自由泳建议以顺利游泳，请在此处查看此播放列表。 如果您不想错过我们的任何视频，请务必订阅并点击铃铛图标。 技能 NT 商店：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：Facebook：感谢观看！ 游得快！
https://www.youtube.com/watch?v=_n6c8ehOTb4
标签5个自由泳练习助你畅游英语Skills Skills NT
关于 Skills N' Talents
Gosto muito da suas técnicas, são show, sempre acompanho seus vídeos, está de parabéns.
4rd
Good job
The best way to teach, thank you❤️❤️❤️
Could we use snorkling tube for thees drills?
My speed through the water hasn’t improved in months lol. I train pretty rigorously so it must be my technique. I am much smoother through the water I got my stroke count down to 13 strokes per 25 yards, But it’s not any faster. I’ll have to try these drills
I used all of them for my student
The high elbow right next over the shoulder has been proven to put too much pain in the shoulder. You can see the difference from USOC technical coaches
Nice video I’ll try it!
ㄷㄴㅎㄴㄷ
Thanks sir
Amazing!! Thanks
When l returned to my training after rest for month ,after swimming my muscles in my shoulder hurt me so much
4rd
This is great thank you. I'm thinking of getting back into it after a very long break although I'm fit strong (although maybe not for swimming) not overweight. . I want a fast 50m freestyle time and I'm curious about how working on buttery would develop the muscle power for fast freestyle. Any ideas would be great thank you. I love how much effort u put into ur videos.
When you're scare of your teacher and you watch this video
Best video that since I've ever seen
Should I try to do all these drills together or focus only on a particular one during the session?
hello, guys… thanks so much the finger drag is a fantastic drill. wow…~thank you~~~!!have nice day~
Podria colocar letras ou palavras legendas en castellano ou prtugues
I can swim but struggling a lot in d water during breathing out(bubbling) ,, i can't even exhale for a second, within one to two seconds i feel i should take my head out of water to take a breath,otherwise i feel to hold my breath to be in water for some more seconds ,…this is main issue am struggling with, plz help me to fix this
intro section with female swimmer – not good – hand is rising up toward surface creating massive drag
Glad to know I'm not the only one who struggles with proper technique. I probably look like a fool but thats ok
Can i use center snorkel for drills? Thank u so much
I love your videos, thery are so well produced. I just watch them while sitting in my desk to feel relaxed
and still I can’t do rotary breathing I NEED HELP
مرحباً ..ياليت ترجمة الفيديوهات التابعة لقناتكم ..من افضل الفيديوهات الخاصة بتعليم السباحة . وشكراً
Thanks
He swims so well. I can watch him swim for hours lol
guys… thanks so much. The finger drag is a fantastic drill. I always had a shoulder pain after swimming and this morning was the first time I really enjoyed 1000 freestyle. You are the best.
Good. Practice. Glide rotation glide. Pratice gliding and swim gracefull
Hey, I have improved watching your videos on YouTube and some what your Instagram videos too I wanted that you just see me swim and guide some more if you can I will be honored….. Thank you
Thank you for this helpful video
We have a 10 workout program available now. It is focused on short freestyle training. It will help you gain speed and also put in practice a good freestyle technique. Click here to learn more about it: https://skillswimming.com/swordfish/
i inspired of Skill NT that given to lesson of swim became more is best and actualy lesson awesome that never i seen before.of some video on youtube ::)
Tried the finger tip drill this morning and it seems to be helping. Thanks for the tips!
i will try it :)
Thanks! I have a question about the finger tip drag. I've heard of another drill where instead of dragging in the water, you drag against the side of your body. Then another one where you tap your shoulder before your hand enters the water. Is there anyone better than the other?
Hello, may I know when I breath doing the rotation -glade? You even don't breath in the video.
부드럽게 헤엄치는 데 좋은 다섯 가지 자유형 부분 훈련
초보자이든 정예 수영 선수이든 사람의 영법이 완벽할 수는 없기 때문 부분 훈련을 함으로써 언제나 득을 볼 수 있습니다. 그건 그렇고, 자유형 기술에서 우리 대부분이 저지르는 몇 가지 흔한 잘못이 있습니다. 그래서 그 잘못들을 교정하기 위한 몇 가지 부분 훈련들을 살펴보겠습니다.
1- 손끝 끌기(Finger tip drag, 핑거 팁 드래그)
2- 세 번 젓고 활강(glide, 글라이드)
3- 활강, 회전, 활강
4- 물속으로 팔 되돌리기
5- 들린 팔꿈치로 손 젓기(sculling, 스컬링)
첫 번째. 손끝 끌기(Finger tip drag, 핑거 팁 드래그)
이 부분 훈련은 팔을 되돌리는 동안 팔꿈치를 높게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 또한 물을 느끼는 데 도움이 되고 여러분은 손이 어느 지점에서 물에 들어가는지 바로 알 수 있게 됩니다. 에너지를 아끼려면 또한 손목과 손가락에 과도한 힘을 주지 않아야 합니다. 이렇게 팔꿈치를 들어 되돌리는 것은 팔을 다시 앞으로 보내는 데 가장 효율적인 방식입니다.
두 번째. 세 번 젓고 활강(glide, 글라이드)
활강(gliding, 글라이딩)은 영법에서 중요한 부분입니다, 특히 100을 넘어가는 거리에서는. 세 번 젓고 대략 여섯 번 차기는 활강 자세를 개선하는 데 좋습니다. 머리와 양손의 자세를 알아채면서, 만약 앞 방향 저항이 크다면 자세를 조정하세요.
세 번째. 활강, 회전, 활강
일부 사람들은 충분히 회전하지 않습니다. 이 것은 활강(gliding, 글라이딩)과 관련됩니다. 활강하고 당길 때마다 더 많은 물에 걸려면(catch, 캐치) 회전이 좋아야 합니다. 그러므로 활강과 어깨 축 회전을 연습하십시오. 그런 후, 다음 팔 젓기를 하기 전에, 다시 반대로 회전해 오십시오.
네 번째. 물속으로 팔 되돌리기
이것은 앞 방향 저항을 느끼는 데 좋습니다. 당신의 몸이 팔 당기기의 중요성을 깨닫게 하는 데 좋습니다. 반대쪽 팔은 손이 항상 앞쪽을 향한 자세를 취하여 앞 방향 저항을 줄이는 동시에, 최대한 많은 물을 걸어(catch, 캐치) 당기기를 최적화하려고 노력하십시오.
다섯 번째. 들린 팔꿈치로 손 젓기(sculling, 스컬링)
당기기의 시작 부분부터 물을 뒤로 당기려면, 당기기의 첫 부분에 팔꿈치가 들려져야(high elbow, 하이 엘보우) 합니다. 그러므로 팔꿈치를 움직이지 않으면서 스컬링(sculling, 손 젓기)을 세 번 해보세요. 팔뚝과 손 만을 이용하십시오. 그런 다음 보통 젓기를 하여 팔을 바꾸십시오.
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빠르게 헤엄치세요!
Great to have you back. It was over 7 days and I was worried
Thanks! Watching the high elbow on the last drill: amazing flexibility! Reminds me of my need to stretch more, before getting in the water. Now didn't I once see a stretch video you uploaded, way back when?
For the gliding ones do we just breathe when we need the breath? Thx for the tips
Thanku！