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这是我们学习快速有效的开放式转弯的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何做空转和空转，这个练习也很有趣，有助于提高蛙泳和蝶泳的速度。 https://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w 更多 »

这是我们学习快速有效的开放式转弯的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何做空转和翻转，这个练习也很有趣，将有助于改善蛙泳和蝶泳的转身。 https://www.youtube.com/watch?v=iaX2p3XdwCQ 更多 »