不要游得这么快! 有危险! [英语][Skills NT]

如果不知道自由泳的两条黄金法则,游得快很可能会伤到肩膀。 快速移动你的手臂并不意味着你游得很快。 如果我们以慢动作观察水下,我们可以看到快速移动手臂的游泳者并没有很好地拉水。 事实上,我们的肩膀会因为游泳不好而立即受伤。 拉得好的游泳运动员遵循自由泳的两条黄金法则。 这使他可以使用更大的肌肉,游得更快并保护他的肩膀免受伤害。 第一条规则是: 1- 肩胛骨向上旋转,同时肩膀向内旋转。 我会解释。 我们在过去的视频中对此进行了解释,但这里有另一种解释以及建立肌肉记忆的练习。 要正确游泳,我们要达到这个位置。 俗称高肘接球。 从侧面看,肘位于肩与手连线的上方。 第二条黄金法则是:2- 胸部充分旋转。 00:00 – 不要游得太快! 01:10 – 如何用高肘游泳 01:18 – 5 个问题 01:37 – 练习 1 – 墙上的 Y 02:19 – 练习 2 – 弹力带 03:20 – 练习 3 – 弹力带 2 03:31 -练习 4 – 外旋 03:47 – 练习 5 – 划桨 04:02 – 练习 6 – 单臂 04:42 – 如何游得更快我们的旱地频道:游泳营:如果你喜欢游泳,你会喜欢我们的网页:我们最喜欢的亚马逊产品: Instragram: Facebook:感谢收看! 游得快!

https://www.youtube.com/watch?v=vGbki2vqSDo

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