標籤歸檔: 每周鍛煉腿部折磨英語

距離：2,200碼持續時間：51分鐘重點：腿🙂熱身：200自由4 x 50 IM主要設置：腿部折磨🔥（2x）6 x 50s踢@：55閾值1 x 100拉動@ 2:20輕鬆主動恢復6 x 50s踢@ 1:40最佳平均1 x 100拉@ 2:20輕鬆主動恢復如果您想快速踢球，則需要快速訓練。 踢腿可能是游泳中最 … 更多 »