距離：2,200碼持續時間：51分鐘重點：腿🙂熱身：200自由4 x 50 IM主要設置：腿部折磨🔥（2x）6 x 50s踢@：55閾值1 x 100拉動@ 2:20輕鬆主動恢復6 x 50s踢@ 1:40最佳平均1 x 100拉@ 2:20輕鬆主動恢復如果您想快速踢球，則需要快速訓練。 踢腿可能是游泳中最可怕（或最喜歡）的部分之一。 這套主要課程專門針對提高踢腿耐力和速度。 記住，「最佳平均」意味著在保持技巧和吐痰時間的同時，儘力而為。 嘗試將其推入第2輪。 間隔根據游泳者的區域和速度而變化，但是這些將隨著動態間隔而調整。 如果您不確定間隔訓練，這裡有很多讀物可以解釋什麼是間隔訓練。 有關更多鍛煉和游泳訓練技巧，請下載免費的MySwimPro應用！ 立即開始，您將獲得MySwimPro PREMIUM的7天免費試用。 請訪問www.myswimpro.com進行下載
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