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想要学好自由泳，练腿固然是十分重要的，今天为大家推荐一套水中俯卧打水练习助你更好学好自由泳。 水中俯卧打水练习 俯卧池边，做两髋展开、大腿带动小腿的打水练习。重点：打水时保持膝、踝关节的柔软、屈膝角度及脚踝的变化。 1、爬泳腿的重点是以髋为轴，学习的难点是大腿带动小腿，交替协调的鞭状动作。 2、做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作，不要 … 更多 »