標籤歸檔: 游泳前後怎麼吃

游泳前後怎麼吃?吃什麼?

游泳

游泳運動的能量消耗特點 游泳運動能量付出多、消耗大,若運動速度相同,完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,在相同溫度下,人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。從消耗熱量講,游泳是一種非常好的減肥運動。據研究,中等強度的游泳,能量消耗大約在300~500千卡/小時。 但是將游泳做為減肥運動,一定 … 更多 »