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提高游速，请加强游泳的柔韧性训练！ 柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一，柔韧性训练不局限在泳前和泳后，应贯穿于每天。柔韧牵拉练习的主要目的是提高关节的活动幅度，从而延长划水路线，减少移臂或打腿时身体的摆动，减少肌肉内的阻力，降低能量消耗，提高游速。 常见姿势 1、流线型伸展牵拉 这是常见的一种伸展肩、背和上肢的牵拉方法，可帮助运 … 更多 »