标签归档: 游泳放松

大家应该都知道： 游泳是很讲究放松的， 至少听说过教练们常在泳池边 向孩子们大喊“放松”、“放松”。 如果游泳时一直紧绷， 我想不会有人游得更远， 更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹。 如果游泳时不放松， 休息从何而来， 恐怕连一个简单的手臂平伸动作 （指在陆地）都坚持不了几分钟。 如自由泳、仰泳， 不工作或少工作的一侧得到短暂休息。 如上 … 更多 »

游泳下水前的热身运动不仅可以舒展韧带，活跃肌肉群，让身体提前适应运动状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的的伤害。 游泳热身的必要性 ○  热身活动还可以提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。 ○  热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过渡到工作状态的必不可 … 更多 »