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在本视频中，我们将学习如何在自由泳游泳时正确且更有效地拉水。 拉力在自由泳中产生大部分力量，正确有效地进行应该是我们的目标。 正确的手掌位置，手角度等是每个人都应该掌握的技能。 拉力是指在自由泳划水过程中，将手臂和手从身体前部向臀部移动穿过水中以推动自己向前的动作。 为了最大限度地利用你的拉力，在你的手臂向你的臀部拉动的同时，保持你的肘部 … 更多 »

游泳训练或冲浪划桨与 2 臂（蝴蝶）和单臂（自由泳）拉力练习非常适合在专注于使用高肘接球的同时获得游泳特定的力量、力量和耐力。 它可以使用 Vasatrainer.com 构建您自己的游泳锻炼博客文章中描述的格式集成到任何锻炼程序中。 还可以通过更改强度级别、间隔时间或轮数来创建变化。 如果您需要轻松的一天，只需以较低的强度、更短的间隔和 … 更多 »

通过构建您自己的游泳锻炼 (BYO) V 1.0 获得游泳力量 + 推、拉、核心 锻炼：热身 10 到 15 分钟 第 1 轮* • 2 分钟自由泳，使用低臂恢复 • 1 分钟向上推至侧面 T • 2 分钟双臂拉，使用低臂恢复 • 1 分钟使用单轨（或者您可以使用悬吊训练器）拉倒立划船 • 2 分钟仰卧（背部）双臂拉 • 1 分钟核心平板 … 更多 »

想成为更好的游泳运动员吗？ Vasa Trainer 创建了一个非常有效的 5 部分“虚拟游泳诊所”，经证明可以提高您的游泳技术。 视频课程由一些世界上最好的教练授课，包括技术大师和游泳大师世界纪录保持者，Karlyn Pipes。 您将学习开发适用于所有四种泳姿的高效、有力的游泳技术所需的基本知识。 您将学习： – 第 1 … 更多 »