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3D自由泳动作360度无死角动态解析-皮尔特·范·登·霍根班德

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不会游泳的人看看!自由泳

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爬泳(捷泳,常叫自由泳)(最塑身,速度最快的泳姿,最值得推崇的泳式)可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。 游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。首先,躯干 应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。 … 更多 »