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自由泳神教程，自由泳新手，自由泳入门，自由泳进阶，自由泳提高必看神器。360度无死角动态解析自由泳时身体各个部位的动作和发力点，出水和入水时机。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学自由泳必看帖！本自由泳动态模拟解析图以自由泳名将皮尔特·范·登·霍根班德 Pieter van den Hoogenband (荷兰)的自由泳动作 … 更多 »

爬泳（捷泳，常叫自由泳）（最塑身，速度最快的泳姿，最值得推崇的泳式）可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。 … 更多 »