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自由泳踢水特训

踢水-游泳入门的第一步,我想你一定会,毕竟它一点也不难。然而,身为想突破自己的泳者,如果你想更精进踢水的效率,那千万别错过这篇文章!一起来练练腿部肌肉吧! 水花大不等于游得快 当你游了一段时间的自由泳,应该会渐渐发现,越是高手级的泳者,踢水时只会产生池塘小水花、温柔平和,但前进速度却很惊人!反之,踢起惊天动地的大水花,前进速度却不如预期… … 更多 »

自由泳入门踢水技巧

踢水技巧关系到整体游泳的技巧!不论练习自由式或仰式,在踢水时你是不是也发生以下两种常见的错误呢? 勾脚踢水:以脚踝呈现90度的方式踢水,会产生较多的水阻,进而降低踢水的效率。踢水时,保持脚踝的柔软及灵活,并且在来回踢腿的动作中保持放松,是非常重要的。 膝盖弯曲太多:踢水时要让膝盖自然的微微弯曲,但弯曲太多只会帮倒忙!会打乱水流,减缓前进速 … 更多 »

自由泳踢水的“四座大山”

第一点: 踢腿动作应由臀部发力,力量经由膝盖和脚踝,并在脚向下踢的时候传递至脚掌, 开始踢腿时保持脚踝放松。 第二点: 向下踢腿时,伸展脚部,在该动作结束时绷紧脚尖,然后微微弯曲腿部,幅度不要太大,否则额外的阻力会让你感到疲劳。 第三点: 将双腿复位时一定要避免脚掌出水太高,否则会产生大量的反作用力阻碍前进。踢腿会产生一定的水花,但我们应 … 更多 »