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蝶泳常用技術訓練方法

一、蝶泳腿技術練習 1、海豚跳 練習目的:學習和掌握波浪動作練習。 練習方法:在淺水裡用一隻腿模仿海豚跳躍的動作,從水面跳起到水下,然後換另一隻腿重複進行。 2、扶板打腿 練習目的:練習和掌握在第2次打腿時使身體產生波浪動作。 練習方法:俯卧,兩手扶打腿板前緣,連續做1—2—3—4,1—2—3—4有節奏的打腿練習。 3、水下大幅度打腿 練 … 更多 »