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这是一个简单的蝴蝶练习，它包含了一些美妙的方面……放松和把握时机的机会。 为什么这样做：如果你需要练习更长的蝴蝶，这个练习很棒。 如果您需要对肺部进行更多锻炼，那么这个练习非常棒。 如果您需要发现第二次踢腿的时机，这个练习很棒。 怎么做： 1）练习很简单，游蝶泳，但双手落地后，多踢几下。 2) 当您计划在水下停留更 … 更多 »