一次蝶泳腿，一次蛙泳划手 一次蛙泳腿 这就是FINA(国际泳联)蛙泳的出发规则， 也是这次视频的教学目的。 目前，两个最常见的做法是 1.同时做蛙泳划手和蝶泳腿； 2.先蝶泳腿，接着蛙泳划手和蛙泳腿。 最重要的是让你的身体绷紧并处于水平位置。 要把身体的流线型做到极致。 因为只能做一次蝶泳腿，所以一定要尽全力。 手臂尽可能多的拉水，然后放 … 更多 »
蛙泳教学之-出发练习
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美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳滑行练习
从奥林匹克游泳运动员的游泳距离来看，他们大约每次 划手滑行半秒钟。 在蛙泳二百米比赛中，他们有大约三十秒的时间在滑行！ 不用说，学习这个技能是至关重要的。 完美滑行有三个方面。 1.位置。要进入滑行的正确位置， 需要注意头部和臀部。 当双臂前伸时，低头。 这样甚至会有点越过身线(身体与池底稍微有些角度)， 来帮助移动臀部向上。 在蹬腿和核 … 更多 »
美女游泳教练的蛙泳教学-蛙泳蹬腿练习
本次视频，我们进入第二阶段，蹬腿。 蛙泳蹬腿很重要，因为蹬腿是前进的主要动力。 许多初学者倾向于在错误的时机蹬腿。 蹬腿的正确时机应当在手处于恢复阶段时， 双手并拢快速前伸时。 弯曲膝盖的过程中，保持脚踝绷紧。 在膝盖完全弯曲的瞬间，将脚踝改为蹬水状态。 此时处在用力蹬腿的姿势。 此时手应向前伸，像箭头一样，切割身体前的水流向身体两侧。 … 更多 »
美女游泳教练的蛙泳教学—划手练习
蛙泳划水可能是最复杂的划水动作。 它与其他三个泳姿的划水非常不同。 蛙泳想游的好，我们需要谈谈时机和流体动力学(感觉高大上啊)。 在蛙泳视频系列中，本次我们将重点关注配合时机的三个阶段。 本次视频关注第一阶段。 包含三个部分：张开双臂；拉水和复原。 蛙泳张开双臂的动作要快而干脆。 首先将你的双臂互相分开， 手应该指向游泳池的池底。 当手臂 … 更多 »
蛙泳腿详细动作教学
蛙泳前进的推进力中，相当大的比例来自于蹬腿。 更好的蹬腿技术，会获得更多的推动力，从而能游得更快。 蹬腿的循环周期从，恢复阶段开始，即始于脚和腿分开，膝盖弯曲，脚底翻起，朝向水面，脚趾指向后方。 此阶段的最后膝盖和脚踝，大约成90度角，并且脚应该在膝盖的正上方。 注意蹬腿时的宽度不要超出身体的自然宽度，否则会造成更多的阻力，阻碍良好的脚部 … 更多 »
腿臂动作与呼吸如何配合训练？蛙泳应该这样学！
全方面讲解蛙泳练习技巧 蛙泳是人们最喜爱的—种游泳姿式。学起来容易，游起来省力，能负重、耐久，游动声音小，便于观察和掌握方向，是武装泅渡时经常采用的—种姿式。蛙泳在生产、军事和日常生活中用处很大，但不足的是速度不及其他游泳姿式快。 身体姿式 蛙泳时，身体俯卧水中，成较平直姿式，收腿时臀部稍低一点，蹬腿后身体又较平直。当划臂仰头吸气时，下颌 … 更多 »
蛙泳转身漂移，老司机必备游泳技巧！
相对于自由泳转身，蛙泳转身就显得简单的多了。今天，小编将用最精简的言语，最慢最直接的动作，最快的速度教会你蛙泳转身，让你在水中也能做一次老司机，花式漂移现在开始~ 触壁 蛙泳的转身，有三个阶段，分别是触壁、转身、蹬壁。 第一个阶段的开始，要保证身体是正常的蛙泳动作，头部向下，最后一次蹬腿后，用双手在水下触壁，确保触壁是在蹬腿之后，并不是划 … 更多 »
蛙泳窄蹬腿该怎么学？
咱们刚学蛙泳的时候， 觉得蛙泳就是蛙泳 就是有一种完美的技术的 然后就听教练的 学啊学 后来没有继续再请教练以后 就找了很多网上职业选手的视频来看 就会发现跟自己学的很不一样 然后就学到了新名词 比如波娃 比如窄蹬腿 我们今儿就来讲讲窄蹬腿到底是个啥鬼要不要选择用它以及该怎么练习。 首先是区别从名字上就可以看出来，宽蹬腿就是比较宽的蹬腿， … 更多 »
正确的蛙泳转身
转身技术可以影响到一次比赛的胜负，所以快速转身技术对于一个参加比赛的游泳选手而言是至关重要的。学好蛙泳转身对于业余游泳爱好者来说也十分重要,到边后迅速连贯的畅游泳池。 我们一些朋友在练习转身时有时太多地把注意力集中在快速的转身，而往往没有注意脚蹬在墙上过高或过低的问题。蹬脚过低，是因为他们没有等到恰当的蹬墙出发时机而开始蹬腿并游离池边。而 … 更多 »
高人一等的技能，学会了你的蛙泳就无敌了
游泳是很多人喜欢的一种运动。但是为什么有些人游起来很轻松，有些人就那么累？ 其实小编以前游泳的时候也是非常笨的，游不快，而且还游不长，100米左右的距离就气喘吁吁非得停下来歇一会。 看身边一个个俊男靓女，甚至小娃娃在我身边“呼啸而过”心理就不是个滋味， 为什么他们好几个来回都不用休息？ 今天小编就来和你一起了解一下最常用的泳姿——蛙泳，教 … 更多 »