Glenn 提醒我们要始终记住练习基础知识。 虽然双手放在身体两侧用腹部踢腿并没有什么令人难以置信的兴奋……但是，缺乏对这些基本技能的掌握最终会限制您作为游泳运动员的长期潜力。
https://www.youtube.com/watch?v=AXYkBPmvLSI
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Glenn 提醒我们要始终记住练习基础知识。 虽然双手放在身体两侧用腹部踢腿并没有什么令人难以置信的兴奋……但是，缺乏对这些基本技能的掌握最终会限制您作为游泳运动员的长期潜力。
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Any tips on how to keep cadence with breathing? I’ve got the balance, just have trouble keeping a steady rhythm with the breath exchange. P.S. I have found my finis duo helps with the boring. Thank you for all you tips, I surely appreciate them.
수월한 자유형 호흡 배우기에 관한 조언
글랜 밀스 코치가 우리에게 언제나 잊지 말고 기초를 연마하라고 다시 일깨웁니다. 양손을 측면에 붙이고 엎드려 차기에 아주 흥미로운 것은 아무것도 없습니다… 하지만 이 기초 기술들에 미숙하면 결국 수영 선수로서 성공하기 어려워집니다.
아래 글은 이 동영상 음성 설명을 한글로 번역한 겁니다.
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수월한 호흡 = 다시 기초 연마
이번 주 주안점은 수월한 자유형 호흡 그리고 자유형 호흡에 대하여 우리가 말하지 않았던 것에 있습니다.
호흡에 관하여 이야기하는 부분 훈련들이 아주 많습니다.
그런데 제가 많은 수영인들과 함께 하면서 호흡에 관하여 가장 간과된 측면들이 무엇이라고 여기는지 생각해보면,
사람들이 충분히 연습하지 않는 것들은 가장 지루한 것들,
즉 내쉬는 데 집중하면서 하는 균형 잡기 부분 훈련들입니다.
제가 여기에서 훌륭한 운동선수들, 특히 놀라울 정도로 체격이 좋은 훌륭한 삼종경기 선수들을 가르칠 때,
그들은 자신들이 수영할 때 왜 그렇게나 숨이 가쁜지 이해하지 못합니다.
많은 경우 그 이유는 숨을 참고 있기 때문입니다.
그러므로 훨씬 더 많이 내쉬는 데 집중하는 것이 여러분께 도움될 겁니다.
그리고 균형 잡기 부분 훈련은… 네 세상에서 가장 재미있지 않습니다.
하지만 신체 선형이 잡혀 있는 것은 너무나 중요합니다. 그래야 여러분은 무너짐 없이 들이쉬기 위해 회전할 수 있는 능력을 갖출 수 있습니다.
그러므로 균형 잡기와 내쉬기에 집중하는 것이 가장 중요한 겁니다.
그래서… 여러분이 일단 이 두 가지 주안점만 달성하고 나면 호흡이 아주 빠르게 이루어질 수 있음을 보여주는 정말 간단한 부분 훈련 몇 가지만 말씀드리겠습니다.
호흡은 아주 효과적이 될 수 있습니다.
그리고 날숨과 들숨 사이에 산소 교환이 완전히 이루어지게 될 겁니다.
다시 말씀드립니다만, 애쓴 다음 들이쉬려 머리를 돌리기 전에 내쉬지 않도록, 여러분은 균형 잡기에 집중해야만 합니다
머리 앞세우고 균형 잡으면서 차기… 지루합니다, 하지만 필요합니다.
시범: 엎드려 머리 앞세우고 균형 잡으면서 차기
측면 대고 머리 앞세우고 균형 잡으면서 차기… 지루합니다, 하지만 필요합니다.
시범: 측면 대고 머리 앞세우고 균형 잡으면서 차기
머리 앞세우고 균형 잡으며 호흡하면서 차기… 지루합니다, 하지만 필요합니다.
시범: 머리 앞세우고 균형 잡으며 호흡하면서 차기
하지만 여러분이 이 지루하지만 필요한 부분 훈련들을 더 많이 연습할수록, 물속 신체 선형을 무너뜨리지 않으면서 잘 들이쉬기가 더 쉬워질 겁니다.
이것이 자유형에서 수월한 호흡 기술에 관한 전체적인 생각입니다.
시범: 수월하게 들이쉬면서 자유형
그러므로 잊지 마십시오. 기초, 기반, 초석이 되는 이 간단한 균형 잡기 부분 훈련들을.
이것은 가장 지루한 것 중 하나입니다.
하지만 여러분이 이것들을 더욱 숙달할수록, 어떤 속도에서든 수월하게 들이쉬기는 더욱 쉬워질 겁니다.
다시 기초를 연마하십시오!