自由泳换气不完整咋整？从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。
如果是骑自行车或跑步，在最费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水。一位每分钟划水60下，且在每个划水循环都用同侧换气的泳者 (呼吸与划水比例为1:2)，每分钟仅呼吸30次，远低于身体所需呼吸频率。如果你学会两侧交替呼吸，就可以头先转向一边换气，闭气划水2下，再以另一边换气 (呼吸与划水比例为1:3)，如此呼吸频率每分钟甚至低于20次。
运用以下介绍的2:3呼吸法，你的游泳成绩应该可以有些微进展，或至少维持水准，因为在提高生理机能与多余呼吸次数带来的正面阻力两者妥协下，效果几乎被轻描淡写地抵消。然而，游泳结束进入换项阶段后，你就会感到轻松很多，不管是骑自行车还是跑步，都能看见它所带来的益处。往下看，这些技巧能让你得到更多氧气。
自由泳怎样吸进更多空气？
换气时，把头转回来面朝侧边，但别笔直平行水面。让泳镜一眼在水面上、一眼在水里，你会发现脖子转动的幅度变小了。抬起嘴巴至换气的一边，以增加多一点呼吸的空间。这种换气方式不仅能减少拖累速度的情况，还能让你避免喝到让人难受的海水或湖水。
学习两侧换气。一开始可能不太好上手，但练习几个星期后你就能舒服自在地运用了。在一些难度高的公开水域，也许你被迫只能朝某一侧换气，这时你就会庆幸已学会左右开弓，而且会减少游歪的几率。
当你能自在地运用两侧换气，并对1:3换气法相当熟练时，便开始尝试2:3换气法吧！
这表示你得连续划水2下，第1下闭气，接着连续呼吸两次，左右各一。第一次换气的方向会和上一轮第二次换气方向相同。划水频率每分钟60下，等于呼吸率每分钟40次，虽然仍和原本身体的呼吸频率不同，但比较接近了。每次换气时有没有充份呼吸其实不太重要，身体需要的只是气体交换顺畅，好让新鲜氧气进入，排出二氧化碳。
前辈们的心得
先练习陆地上的自由泳手和呼吸的配合动作，这个很重要，新手没事就在家抡胳臂吧，必须练。
呼吸和手、头的配合尤其重要：任何泳姿永远是手先动。自由泳的呼吸，同样取决于手，必须是手先动，然后才扭头。
什么时候转头吸气？要看手什么时候离开水面。扭头吸气的瞬间，必然是眼角可以看到手的肘部，如果看不到要么头扭早了，要么头扭晚了。这个要点既能规范吸气时的头部位置，又能控制高肘，一箭双雕。
