标签归档: 自由泳呼吸

我从学员那里得到的最常见的请求是：“我只是希望能够轻松呼吸”。这是有充分理由的，因为很明显，如果你转动呼吸并吸入比空气更多的水，这将完全打断你的划水，焦虑和挫折会阻止游泳者前进。关键是将轻松的呼吸融入您的动作 – 不需要打断节奏并改变身体姿势以吸入空气。 毕竟我们是人类，我们在陆地呼吸的时候头顶要高于下巴。把我们放在水中，抬起 … 更多 »

自由泳换气不完整咋整？从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。 如果是骑自行车或跑步，在最费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水。一位每分钟划水60下，且在每个划水循环都 … 更多 »

自由泳换气老是不顺，又不知道该怎么改善吗？好消息～我们提供几个小方法给你！ 不过凡事都没有捷径，要改善换气的顺畅度除了练习还是只能勤练习啦～不过，我们可以肯定你花的时间跟努力绝对不会白费，换气练习比增强肌力类的练习更快看到成效，也更有成就感哟！ 单边换气－浮板辅助 单边换气练习 准备一个浮板，收紧你的核心，将身体保持一直线，将一只手臂伸直 … 更多 »