1波动（抬头换气）
2手抓浮板底部的蝶泳腿
3手抓浮板中部的蝶泳腿
4手抓浮板前部的蝶泳腿
5立式蝶泳腿
6由立式蝶泳腿逐渐向上伸展手臂，大臂夹耳
7由池底下蹲跃起同时打蝶泳腿
8腿夹8字板水下蝶泳手
9腿夹8字板蝶泳手
10 单臂分解（单臂蝶泳手+抬头换气+蝶泳腿）
11 3次右臂分解+3次左臂分解+1次完整配合
12 1次右臂分解+1次完整配合+一次左臂分解
13 3次蝶泳腿+1次水下划手
14 三次蝶泳腿+1次完整配合
15 水下蝶泳腿（也可以于水面练习）
16 水下反蝶泳腿（也可以于水面练习）
