蝶泳分解动作

1、手部练习

入水——手肘稍弯，手掌与水平面成45°角入水，带动小臂大臂依次入水；

抱水——入水后，手臂外旋，掌心转为向后；

划水——双臂划水至肩部下方，再继续划水至腹部下方；

推水——双手运动方向逐渐转为向外、向后、再向上，类似弧形推水动作。

2、身体练习

由胸为起点脚尖为终点，由胸带腹，腹带臀，臀带大腿，

大腿带小腿的一个波浪律动。

借由身体的蠕动将水往身后推，进而推动身体往前。