有很多人问，蝶泳腿在打腿的过程中，说要把髋关节动起来。
但是不会动，怎么办？
首先，我们站在这里。
第一步，膝关节弯一点，伸直。
1，2，1，2
第二步，
要加上两个动作，第一个是挺肚子，第二个事翘屁股。
挺肚子，弯膝关节蹲下去，翘屁股。
我们在练这个的时候，可以把这四个动作数一个数，一口气做出来，连贯一点。
第三步，连贯一点。
挺肚子，蹲下去，翘屁股，站起来。
挺肚子和翘屁股这两个动作髋关节就动起来了。
很多人总是说要髋关节发力，这是一种主观的感受，可以通过挺肚子，翘屁股这具体的动作来描述。
为了有在水里面的感觉，可以把两个手伸直，大手臂夹着，脑后勺夹紧。
那下水之后呢，
髋关节——
肚子和屁股主动地来回动起来。
但是别忘了小腿仍然要往下用力地甩，加速往下面甩。
把这两点做好，蝶泳腿你就成功了。
水下连贯示范
先做一下，髋关节不动，
也就是打腿不动，小腿在那打腿的蝶泳腿。
错误示范
可以看到小腿往下甩，有加速踢腿的感觉，但是髋关节没有动，只有小腿上下甩，这也是鞭腿。
但是鞭子很短，只有一个小腿的鞭子。
髋关节动起来，挺肚子翘屁股之后，加上大腿的力量，鞭子就长了。
长，即是力量大。
还有一点需要说的是，游泳需要多多练习啊。
点击观看完整视频：蝶泳入门.打蝶泳腿时髋部怎样动起来？
转自梦觉教游泳和趣游泳
