池江漓花子已被证明是世界上最快的女子蝶泳选手之一。仔细观察池江的蝶泳，你会发现她有很高的移臂，与大多数人相比，移臂非常垂直。她移臂时双手远高于肘部。匈牙利的切赫也是类似的移臂。 蝶泳高移臂优点是，与更常见的水平移臂相比，重力有助于手臂更有力地入水，入水时手臂的较高动能与第二次打腿相结合，使游泳者在第二次蝶泳腿后更快地向前冲。 为了在蝶泳中 … 更多 »

大部分游自由泳的人， 一开始是没有转体， 那就相当糟糕了， 因为这样就没有办法利用上你的身体的大肌肉群 去驱动身体前进 可是却有一些人，转起来根本无法自拔 觉得转体吼啊， 转的越大越吼 可是事实并不是这样的 我们通常的转体是这样的。 角度一般是35度左右。 就算你要换气，也不会超过45度。 如果你超过了这个角度，那就是过度转体了。 转体过 … 更多 »

什么是垂直打腿 一般游泳呢，我们都是水平浮在或者躺在水面上打腿，来来回回游来游去。但垂直打腿不一样，不需要游动，你只要“站”在水里跳踢踏舞就行了。 简单不？不简单！ 这个站可不是真站，脚是不能触地的。要通过不断打腿让自己垂直浮在水中，嘴和鼻子露出水面，这就是水中踢踏舞的难点所在。 为什么练垂直打腿 来来来，垂直打腿好处都有啥？ 这个练习很 … 更多 »

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