大部分游自由泳的人，
一开始是没有转体，
那就相当糟糕了，
因为这样就没有办法利用上你的身体的大肌肉群
去驱动身体前进
可是却有一些人，转起来根本无法自拔
觉得转体吼啊，
转的越大越吼
可是事实并不是这样的
我们通常的转体是这样的。
角度一般是35度左右。
就算你要换气，也不会超过45度。
如果你超过了这个角度，那就是过度转体了。
转体过度会出现什么问题。
我们经常看到的情况是，转体到了90°那么多。
如果这样转体，会出现一个什么问题呢？
你的手臂入水这么深，肩膀转动过大，就很难做到有力的抱水和推水了；并且，这么大的转体，也很难保证身体的稳定性。
那么，要怎么避免呢？
1.正确的体态
说起这个来，其实无非是要保持身体的流线型和适度的刚体：微微挺胸，拉长身体，夹紧屁股，也不是说要让你特别紧张，只要保证你有一个核心贯穿全身。
2.单臂前伸打腿练习
手放在一侧，另外一只手前伸，转头换气。
为什么这个练习对你的过度转体有好处呢？
因为很多情况下，过度转体的情况是换气的时候，想要获取更多的氧气，划水的那只手和肩膀过深，有一种挣扎感，才会过度转体的。
这个练习让你一只手臂前伸而不划臂，换气的时候只转体一点点，你会更加平衡，让你明白和习惯，只要转一点，也是可以换到气的。
3.检查一下你的入水点
这个也许你需要朋友或者摄像机的帮忙，如果你的入水点过于窄，就是所谓的手臂过中线，表现为这个样子：
你要保证你的手臂入水点在肩膀的延长线上，如果你过了中线，那你的抱水就很难好的起来了，而且会导致你转体过度。
正确的应该是这样。
所以总结起来，如果你有转体过度的毛病，只要跟着这上面三部走就好啦~~
