许多游泳者，尤其是仍在学习的游泳者，在翻转转弯时往往会放出过多的空气。 这样做是为了确保没有水从鼻子上流过，但它也会对你的俯卧撑产生不利影响。 为什么这样做：虽然在翻转时快速绕过是件好事，但我们必须记住，如果没有重点，我们可能会使优秀的水下海豚变得更强壮。 怎么做： 1) 开始尝试通过鼻子保持或释放空气的方式。 潜入水下并屏住呼吸。 2) … 更多 »

当你被允许使用脚蹼在自由泳中快速前进时……使用它们！ 为什么这样做：使用脚蹼来帮助您在自由泳中跑得更快不仅仅是为了更快，有时还在于学习如何利用身体的前缘更好地在水中行驶。 怎么做： 1) 穿上一些脚蹼，进行自由泳冲刺。 2）在整个划水周期中保持持续的踢腿。 3) 专注于双手的伸展，稳定头部位置。 如何做得很好（要点 … 更多 »