许多游泳者，尤其是仍在学习的游泳者，在翻转转弯时往往会放出过多的空气。 这样做是为了确保没有水从鼻子上流过，但它也会对你的俯卧撑产生不利影响。 为什么这样做：虽然在翻转时快速绕过是件好事，但我们必须记住，如果没有重点，我们可能会使优秀的水下海豚变得更强壮。 怎么做： 1) 开始尝试通过鼻子保持或释放空气的方式。 潜入水下并屏住呼吸。 2) 潜入水下，开始让一点点空气通过鼻子排出。 3) 潜入水下，从鼻子里喷出空气。 4）现在考虑相同的事情，进行一些翻转。 把空气吹出来……让空气稍微释放一下……然后看看你是否可以在不漏气的情况下四处走动。 如何做得好（要点）：这是游泳者的额外思考过程，但它可以帮助您在向水下海豚推进时保持更多空气。 在转弯时嗡嗡作响是一种选择，或者正如我们年轻的游泳运动员所展示的那样，使用上唇帮助关闭鼻孔也有帮助。 重要的是要了解在您不考虑时允许逸出多少空气。 在与发展游泳运动员合作时，除了释放空气之外，您总会有更多有趣的事情要做……比如他不用手的方式。 这位年轻的游泳运动员一步一步地不断进步。
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