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Vasa Trainer 上的反向飞行练习 [英语][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 的这项练习针对三角肌后束(后肩)。 为了最大限度地收缩肌肉,请务必在向后拉电缆的同时向前按压胸部。 • 握住两个把手,将长凳拉到斜坡的一半处。 跨坐在面向 Vasa 训练器前面的长凳上。 面朝前坐在长凳上,膝盖弯曲在长凳的前面。 • 开始时双臂完全伸直,手掌相对。 • 将您的手臂向外呈弧形向后拉,直到您的手直接伸 … 更多 »