游泳 – 划桨 – 高架双桨 [英语][GoSwim] GoSwim 2009年3月20日 自由泳 37 浏览量 学习如何在每个平面和每个角度让您的双手高效工作将使您成为更好的游泳者。 时期。 https://www.youtube.com/watch?v=Fwqa9Ktl9Gk 相关推荐: 游泳 – 划桨 – 坐划桨 [英语][GoSwim] 游泳 – 划桨 – 背划桨 [英语][GoSwim] 游泳 – 仰泳 – 激进波 [英语][GoSwim] 旧蛙泳 vs 新蛙泳 [英语][GoSwim] 游泳 – 训练 – 有桨？ [英语][GoSwim] 游泳 – 蛙泳 – 浮潜拉 [英语][GoSwim] 游泳 – 划船 – 踢板坐 [英语][GoSwim] 游泳 – 与唐·沃尔什一起游泳对抗侧泳 [英语][GoSwim] 无限池测试程序 [英语][GoSwim]
손 젓기 – 머리 위로 손 젓기
저는 이것을 아주 오래전에 배웠습니다 그래서
정예 선수가 그들이 어떻게 하는지 저에게 보여줬을 때
저는 제 의견을 말하려 하지 않고 그냥 지켜보기만 했습니다.
제가 머리 위로 손 젓기를 수행해달라고 요청했을 때,
케빈 클레멘츠는 어떻게 해야 하냐고 묻는 대신, 그냥 벽을 밀면서 시작했습니다.
그러면서 그는
수년 동안 제가 했던 그리고 제가 가르쳤던 방식과는 약간 다른 움직임을 보여주었습니다.
저는 이 부분 훈련을 양손을 동시에 움직이면서 수행했습니다만,
케빈은 양손을 번갈아 가면서
꾸준하고 부드럽게 흘러가듯 수로를 따라 움직여 갔습니다.
제 스스로 이 기술을 다시 해보면서
케빈처럼 하는 것이 진짜로 좋다는 것을 깨달았습니다.
왜 할까요:
다른 손 젓기(sculling, 스컬링) 부분 훈련들과 마찬가지로,
모든 각도(방향)에서 자신의 손을 사용하는 방법을 배우는 것은 좋은 일입니다.
어떻게 할까요:
발을 앞세우고 누워 벽을 밀고 나오세요.
그러기 위해서는 양손으로 벽을 밀고 나오거나,
아니면 두 발로 밀고 나온 다음 굽혀 돌아 누워 발이 앞서는 자세를 취해야 합니다.
윗등을 물속으로 기대어 골반을 높게(얕게) 유지하십시오.
그리고 발끝을 펴십시오.
그런 다음, 케빈이 보여드린 것처럼 두 손을 머리 위로 하여 비질하듯 좌우로 쓰십시오.
동작을 작고 재빠르게 지속하세요.
몸통과 머리 자세에서 안정성을 느끼십시오,
호흡을 위해 얼굴의 아주 작은 부분만 물 위로 유지하면서.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
여기서는 양손을 빠르고, 재빠르면서 작게 움직이는 것이 핵심입니다.
물 사이로 손가락을 휘젓는다는 느낌을 가지려고 생각하십시오.
그리고 손가락 끝을 약간만 수영장 바닥 쪽을 향해 기울여야 함을 잊지 마세요,
그러지 않는다면 손을 쓸기는 하지만 전혀 이동하지 못하게 될 것입니다.
발목과 발끝을 펴면서 몸통을 정렬선 안에 유지하는 것이 엄청 도움된다는 것을 금방 알아채게 될 것입니다.
(발끝으로) 물속에 가장 작은 구멍을 내면서 전진한다는 것이 기억해야 할 가장 중요한 것입니다.
추진력이 아주 작으므로,
균형과 흐름선 자세가
조금이라도 나아갈 수 있는 거의 유일한 방법입니다.
또한 이 부분 훈련을 하기엔 잔잔한 수영장이 필요함을 알게 될 것입니다.
약간의 물결이라도 있다면 금방 코로 물이 넘어오곤 합니다.
SCULLING – Overhead Scull
I learned it long time ago that
when an elite athlete shows me how they did something
I just watched rather than trying to give my two cents on something.
When I ask Kevin Clements to perform overhead scull,
he didn’t ask how, he just took off.
In doing so,
he did this subtle movement different than I had done it for years, and how I taught it for years.
While I perform this drill with both hands at the same time,
Kevin alternatives hands
and creates a consistent smooth flow down the pool.
In my own revisiting of this skill,
I found it really cool to do it like Kevin.
Why do it :
Just like in the other sculling drills,
learning how your hands work in all angles is a good thing.
How to do it :
Push off feet first on your back.
Here either need you to push off the wall with your hands,
or push off and flip to your feet first position.
Lean back in with your upper back to keep your hips up.
And point your toes.
Now, sweep your hands back and forth above your head as shown by Kevin.
Keep the movements small and quick.
Feel the stability in your body and head position,
keeping just a bit of your face above the water to breathe with.
How to do it really well (the fine points):
Fast, quick, small movements with the hands is a key point of this.
Think about feeling the tips of your fingers whipping through the water.
And remember to point them down toward the bottom just a bit,
or you'll just be sweeping your hands and not moving anywhere.
You'll discover quickly pointing your toes and keeping your body in line will help tremendously.
Cutting the smallest hole in the water is a huge thing to remember.
With hardly any forward propulsion,
balance and a streamlined position
is about the only way you'll even move.
You may also discover that you need smooth water to learn this drill in.
Small ripples of water tend to find a way up your nose very quickly.