标签归档: 二次腿的练习

二次腿是指在一个划水周期里（左右各一下）打两下腿，与之相对的还有六次腿和四次腿。我们知道，腿是离心脏最远的器官，因此如果能减少打腿的次数，对于减轻心脏的负担，减少耗氧量是很有帮助的。在长距离比赛和公开水域游泳中经常用到二次腿。 二次腿与手的配合 正确的配合应该是：当你划左手时，应该打左腿；划右手时，应该打右腿。打腿的主要作用是给髋部转动提 … 更多 »